如何缓解面试时的紧张情绪？

今天来为大家解答如何缓解面试时的紧张情绪？这个问题，来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

面试时，如何克服紧张情绪？

至于人为什么会紧张，这个请问度娘，我并不专业。

先看紧张的表现，在面试阶段，我自己总结主要有以下几个方面：

经常容易紧张的童鞋请对号入座。

至于如何克服紧张心理，很多作品上都有一些既定的方法和技巧，他们会告诉我们要让自己要树立自信、要充分准备、要保持平常心、要多锻炼等。但是我会发现这些理论或方法都很有道理，但在我们实际紧张的时候却难以带来直接的帮助作用，我们依旧紧张。

我自己也经历了从紧张到从容的一个过程，那么接下来我就给各位分享一下如何克服紧张情绪的几个方法，简单粗暴，行之有效。

第一个方法就是大纲记忆法

我们去面试前，把目标岗位最关键的3-5点要求写在纸条上，在面试前多看两眼，并在脑海里把大纲回放一遍。

紧张往往容易带来短暂的思维间断或大脑空白，牢记最关键的内容往往可以让我们更加自信和从容。

对大纲的确认会给我们带来很正面的自我暗示，让你认为你已经把握住了主线;把握住它，我们的面试表现一定不会太差。

就像我们考试做的小抄一样，即使不一定能抄到，它往往也能让我们在考试的时候不那么紧张。

第二：接下来要介绍的技巧就是主动示弱

这个技巧有着非常直接的效果。如果真的很紧张，我们可以在面试前主动向面试官表明自己的紧张心情，赚取面试官的谅解或者鼓励。

在适当地选择示弱，绝对是聪明的人的选择。

这个技巧的原理其实很简单，一方面会示弱会给紧张的我们带来放松的感觉，仿佛已经找到了台阶;另一方面也会让面试官给我更多的鼓励和微笑。更关键的是，面试官对主动表达紧张心情的求职者往往会更多的宽容，他们的注意力不再是我们的紧张，而是实际回答的内容。

这就是为什么很多明星在现场唱歌前往往会说“感冒了，嗓子不舒服”或者“昨天没休息好，唱得不好大家请见谅”的一部分原因。很多人在开始演讲前也会适当示弱，以克服自己的紧张情绪。

第三个技巧是我们要以自己喜欢的方式来做面试开场

紧张往往源于不自信和不确定性，因此如果我们能以自己喜欢的方式来开场的话，我们的紧张情绪往往会大幅度降低甚至不再紧张。

比如说我们可以在面试官提问之前先主动介绍一下我们自己;我们可以主动给面试官展示我们工作成果的附件来引入;我们还可以主动赞许公司的环境很好、面试官年轻有为等等……这些我们提前设计好的方式可以给我们带来更多的安全感。

通过这种方式度过最容易紧张的开头环节，我们后面的面试过程就不再会那么容易紧张了。

接下来要介绍的是克服心理紧张的必杀技：眼神交流

面试的过程中很紧张，我们不妨可以试试跟面试官的眼神对视。这个技巧在操作中需要注意两点，一是要选择表情比较友好、面带微笑的面试官来进行眼神的交流;二是眼神交流而不是深情对视，避免给面试官留下不好的印象。

眼神交流，不仅可以转移我们紧张的情绪，而且我们往往能从面试官的眼神中收获更多的鼓励、赞许或表扬。相信我，这会让我们很快重拾信心，我们也客户很快平复自己内心的紧张。

这个方法在公众演讲的过程中也十分实用，很多人在演讲的时候会对着台下的几个指定关注微笑和眼神互动，这会帮助他们增强自我信息，缓解紧张情绪。

最后一个我认为比较实用的方法是肢体的放松

紧张会带来很多神经系统的变化和肢体的反应。那这个时候我们不妨做一些放松自己身体的一些动作，比如降低说话的语速、去除多余的肢体动作、平缓的深呼吸、肌肉放松等。这些肢体的放松会直接舒缓我们的情绪。

以上土方，为个人总结。当然，克服紧张也并不能一蹴而就，多在实践中训练是最优先的突进。

尼古拉斯赵四说过，没有什么紧张是一次训练无法克服的，如果一次不行，那就100次。

相信你也可以获得从容!

以上，共勉!

我可以告诉您一些面试官可能会表现出的暖心行为，这些行为通常可以帮助缓解应聘者的紧张情绪，提高面试的舒适度和效果。

1.面试前的准备工作：面试官可以在面试前向应聘者发送一封邮件或短信，介绍面试的时间、地点和需要准备的材料，以便应聘者做好充分的准备。

2.热情的欢迎：面试官可以在应聘者到达时热情地欢迎他们，并提供一杯水或茶，以表达对应聘者的尊重和关心。

3.简洁明了的面试问题：面试官可以提出简洁明了的问题，以便应聘者能够清晰地表达自己的观点和想法，同时也避免提出过于复杂或难以回答的问题。

4.给予肯定和鼓励：面试官可以在应聘者回答问题时给予肯定和鼓励，以增强应聘者的自信心和表现欲望。

5.尊重应聘者的意见：面试官应该尊重应聘者的意见和想法，即使他们的回答不符合自己的预期，也应该保持礼貌和尊重。

6.提供后续信息：面试官可以在面试结束时提供后续的信息，如面试结果的通知时间、后续的流程和步骤等，以便应聘者能够及时了解自己的面试情况。

面试官的暖心行为可以让应聘者感到被尊重和关心，从而提高面试的效果和舒适度。

好了，关于如何缓解面试时的紧张情绪？的内容到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！